사과 다이어트에 관하여...

다이어트 기간은 3일정도가 좋다,
사과는 먹고싶은 만큼 먹을 수 있으므로 다이어트에 의한 공복감 및 고통도 적다.

< 방법 >
아침, 점심, 저녁 각각 한두 개의 사과를 먹는다.
그 이외에 오전이나 오후 혹은 밤중, 공복시 등 수시로 먹어도 좋다.
하루의 사과량은 보통 5~6개이지만 더 먹거나 덜 먹어도 상관없다.
사과 한 개의 칼로리는 약 100Kcal이다.
다이어트 기간 중 수분 보충을 위해 물을 마신다.
사과에는 수분이 함유되어 있지만 사과만으로 수분이 부족할 때는 적당량의 물을 마시거나 또는 프림, 설탕을 넣지 않은 블랙커피(너무 진하지 않게)를 하루에 1잔 정도 마셔도 좋다.
약은 한방약 이외에는 복용하지 않는 것이 좋다.
사과 다이어트 마지막 날인 3일째 밤과 다음날 아침에는 올리브유를 두 작은술은 마신다.
올리브유는 독소 배설을 촉진한다.
올리브유는 장 점막을 자극하여 배변을 돕고 장내를 깨끗이 하는 효과가 있다.

< 주의 사항 >
한 번에 3일 이상 계속하지 말 것. 한달에 한 번 이상 하지 말 것이다.
음식을 골고루 먹을 수 없는 다이어트법이므로 너무 오래 계속되면 필수 영양소의 결핍을 초래할 수 있기 때문이다.
사과다이어트후에는 자극이적은 음식을 먹는다.